Slik fungerer nettkurset

Oppstart

Første uke på kurs hos oss

• Første uken blir vi kjent med deg. Du går gjennom en onboarding der du svarer på noen spørsmål og gir noe informasjon om deg selv og litt om ditt mål med å bli medlem i Grete Roede. Dette gir din veileder et godt grunnlag for å veilede deg videre.
• Når du har fullført onboardingen vil du få en anbefalt Roede-meny under «Din energiberegning». Last ned menykortet ditt, og bli litt kjent med anbefalte matmengder imens du venter på første veiledning fra din Roede-veileder.
• Frist for innsending er alltid kl 24:00 før din forhåndsvalgte ukedag, din Roede-kursdag. Velger du eksempelvis Mandag som din Roede-kursdag, er frist for innsending Søndag kl 24:00. Tilbakemelding fra din Roede-veileder kan deretter ventes allerede innen kl 22:00 dagen etter, på din Roede-kursdag.
• NB! Om du ikke svarer første uke innen fristen, blir din booking forskjøvet 1 uke frem til onboardingen er besvart og sendt. Dette gjøres for å sikre en god start og personlig veiledning fra din veileder.
• Når onboardingen er sendt kan du begynne å gjør deg kjent med Roede-metoden og utforske din Roede-meny. Vi anbefaler at du begynner å registrere kosthold og aktivitet i appen eller i dagboken på Roede.com. Bli kjent med Grete Roede appen din her.

Første veiledning

Personlig tilpasning av kursopplegget

• Dagen etter din første Roede-dag, din kursdag, mottar du første veiledning fra din veileder. Denne er en tilbakemelding på onboardingen og eventuelt en justering av menyanbefalingen. Du får også tilgang til ukens tema med spørsmål og oppgaver, samt noen punkter veileder vil at du skal ha ekstra fokus på. Dette er innhold du jobber med de neste 7 dagene i din Roede-uke.
• Veiledningen er delt inn i ulike seksjoner, hvor den ene er Dagbok. Denne oppdaterer seg løpende etter som du registrerer i Grete Roede appen, og viser dine tall for hele uken. Husk å legge inn oppdatert vekt og midjemål for uken før leveringsfristen.
• Frist for innsending er kl 24:00, dagen før din Roede-kursdag. Svarer du ikke innen fristen, sendes din oppsummering inn automatisk med det innholdet som er lagret, eller eventuelt tom om du ikke har jobbet noe med innholdet i løpet av uken. Tilbakemelding fra din Roede-veileder kan deretter ventes allerede innen kl 22:00 dagen etter, på din Roede-kursdag.
• Endring av levering/booket nettkursmøte må avtales med veileder uken i forveien, da minst 7 dager i forkant av booket Roede-dag.

Andre veiledning

– og løpende oppfølging videre

• Dagen etter din Roede-dag, får du en ny veiledning fra din veileder med personlige tilbakemelding og fokus for ny uke. Du får samtidig tilgang til nytt tema og nye spørsmål.
• Jo mer du registrerer og bruker appen (eller dagboken på Roede.com), jo bedre kan veileder følge deg opp på resultatene av ukens innsats, både med kostholdsscore og aktivitet som viktige faktorer ved siden av din utvikling på vekt og mål.
• Oppfølging skjer videre ukentlig etter avtale med din veileder. Når vektmålet er nådd kan dy flyttes inn i sjeldnere oppfølginger og går over i Fase 2 og 3 av din livsstilsendring Les mer om disse fasene her.

Du er nå i gang med en løpende oppfølging. Etter bare få uker vil du kjenne forskjell på humør og overskudd. Vi pleier å si at først stiger humøret, så synker vekten.