
Pannestekt lange med grønn ertepuré, kokte poteter og fiskesaus
Product information
- 415
- Middels
- 20 - 40
Enkel og rask fiskemiddag rik på omega-3.
Slik gjør du
- Kok potetene i omtrent 20–25 minutter, eller til de ergjennomkokte. Skrell og kutt gulrøttene i skiver.Kok gulrøttene sammen med potetene de siste 4–5 minuttene av potetenes koketid.
- Kok opp en kjele med lettsaltet vann. Kok ertene i 3–4 minutter. Hell av vannet, og kjør ertene til en puré med en stavmikser. Rør inn 1 ss margarin, og krydre med salt og pepper.
- Skyll fisken i kaldt vann, og tørk den lett. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Krydre fisken med salt og pepper, og stek den i 3–4 minutter på hver side, eller til den flaker seg ved et lett trykk med fingeren. Steketiden avhenger av tykkelsen på fisken.
- Hell sausen over i en liten kjele, og kok opp på middels varme under omrøring.
- Del sitronen i båter, og server båtene til retten.
Tips! Fisken kan paneres med panko eller en annen panering, for et sprøere resultat.
Allergener
- Gluten,
- Melk,
- Soya
- Fisk
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Poteter og gulrøtter
- 600 g potet
- 400 g gulrøtter
Grønn ertepuré
- 250 g grønne erter
- 1 ss margarin, mykt
Pannestekt lange
- 600 g langefilet, rå
- ½ ts salt
- ½ ts pepper
- 1 ss olje
Saus
- 200 g hvit fiskesaus
Tilbehør
- 1 stk sitron
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
