SOMMERKAMPANJE – Kurspakke med 10% rabatt. 

Pannestekt lange med grønn ertepuré, kokte poteter og fiskesaus

Product information

  • 415
  • Middels
  • 20 - 40

Enkel og rask fiskemiddag rik på omega-3.

Slik gjør du

  1. Kok potetene i omtrent 20–25 minutter, eller til de ergjennomkokte. Skrell og kutt gulrøttene i skiver.Kok gulrøttene sammen med potetene de siste 4–5 minuttene av potetenes koketid.
  2. Kok opp en kjele med lettsaltet vann. Kok ertene i 3–4 minutter. Hell av vannet, og kjør ertene til en puré med en stavmikser. Rør inn 1 ss margarin, og krydre med salt og pepper.
  3. Skyll fisken i kaldt vann, og tørk den lett. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Krydre fisken med salt og pepper, og stek den i 3–4 minutter på hver side, eller til den flaker seg ved et lett trykk med fingeren. Steketiden avhenger av tykkelsen på fisken.
  4. Hell sausen over i en liten kjele, og kok opp på middels varme under omrøring.
  5. Del sitronen i båter, og server båtene til retten.

Tips! Fisken kan paneres med panko eller en annen panering, for et sprøere resultat.

 

Allergener

  • Gluten,
  • Melk,
  • Soya
  • Fisk

Dagens Middagstips

Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Ingredienser:

Antall porsjoner

Ingredienser

Poteter og gulrøtter

  • 600 g potet
  • 400 g gulrøtter

Grønn ertepuré

  • 250 g grønne erter
  • 1 ss margarin, mykt

Pannestekt lange

  • 600 g langefilet, rå
  • ½ ts salt
  • ½ ts pepper
  • 1 ss olje

Saus

  • 200 g hvit fiskesaus

Tilbehør

  • 1 stk sitron

Roede-kassen: Best i test!

I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:

  • Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
  • Passe store porsjoner
  • Godt likt av barna