Gratis Webinar: Mat og trening som øker forbrenningen 

Ovnsbakt laks med hodekål, gulrøtter og grovknuste poteter

Product information

  • 442
  • Middels
  • 20 - 40

Røkt chilikrydder på fisk er en god kombinasjon, og sammen med ovnsbakt kål, er dette en smakfull og frisk middag.

Slik gjør du

  1. Varm opp stekeovnen til 200 °C varmluft.
  2. Kok potetene i omtrent 20–25 minutter, eller til de er gjennomkokte. Sil av vannet, og grovknus potetene med en visp. Rør inn margarin, og smak til med salt og ønsket mengde av det meksikanske krydderet.
  3. Skyll kålen, og skrell gulrøttene. Kutt kålen og gulrøttene i strimler. Fordel grønnsakene i en stor ildfast form, og krydre med litt salt og pepper. 
  4. Legg fisken på toppen av grønnsakene. Krydre fisken med salt og røkt chilikrydder. Stek fisken og grønnsakene i ovnen i 8–12 minutter, eller til fisken flaker seg ved et lett trykk med fingeren (se tips). Steketiden avhenger av tykkelsen på fisken.
  5. Kutt sitronen i båter, og server sitronbåtene til retten. 

Tips! Denne retten kan grilles! Forvarm grillen. Legg grønnsakene og fisken i en aluminiumsform, legg formen inn på grillen, lukk igjen, og grill i omtrent 15 minutter. 

Server gjerne salsa verden ved siden av. Den kan være litt sterk for de aller minste. 

Allergener

  • Melk,
  • Soya
  • Fisk

Dagens Middagstips

Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Ingredienser:

Antall porsjoner

Ingredienser

Grovknuste poteter

  • 600 g potet
  • 1 ts meksikansk krydder
  • 1 ss margarin, mykt

Ovnsbakte grønnsaker og laks

  • 300 g hodekål
  • 400 g gulrøtter
  • 550 g laksefilet
  • 2 ts røkt chilikrydder
  • ½ ts salt
  • ½ ts pepper

Tilbehør

  • ½ stk sitron

Roede-kassen: Best i test!

I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:

  • Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
  • Passe store porsjoner
  • Godt likt av barna