
Marokkansk vegetargryte med hvitløksbulgur, fetaost og mynte
Product information
- 400
- Middels
- 20 - 40
Denne marokkanske vegetargryten, toppet med mynte og feta, er full av smak, og passer hele familien.
Slik gjør du
- Skrell og finhakk sjalottløken og hvitløken. Rens og finhakk chilien. Skrell og kutt søtpotetene i terninger. Rens og kutt paprikaene i biter. Skyll linsene og kikertene i kaldt vann.
- Varm opp en vid kjele til middels varme høy varme, og ha i litt olje. Stek grønnsakene i omtrent 3 minutter, til de er blanke. Ha i tomatpuréen, paprikakrydderet, det tyrkiske krydderet og litt salt. Stek videre, under omrøring i omtrent 3 minutter. Tilsett de moste tomatene, grønnsaksbuljongen og mangochutneyen. Skyll ut tomatflasken med oppgitt mengde vann, og hell det i gryten. Kok opp, og la gryten småkoke i 15–20 minutter, eller til søtpotetene er møre. Rør om underveis. Tilsett mer vann om konsistensen blir for tykk. Smak til med salt.
- Skrell og finhakk hvitløken. Tilbered bulguren som anvist på pakken, men ha hvitløken i kokevannet.
- Skyll og kutt eplene i terninger. Skyll, tørk og finhakk myntebladene. Smuldre fetaosten. Bland sammen epleterningene, mynten og fetaosten i en skål. Smak til med pepper (se tips). Spar gjerne på noen av myntebladene, og strø dem over retten ved servering.
- God middag!
Tips! Ha gjerne litt olivenolje og sitronsaft i toppingen for mer smak. Du kan også ha appelsin- eller klementinbåter i salaten for å gi den friskhet og sødme.
Allergener
- Gluten
- Melk
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Marokkansk vegetargryte
- 1 stk sjalottløk
- ½ stk kinesisk hvitløk
- ½ stk rød chili
- 2 stk søtpotet
- 2 stk gul paprika
- 380 g grønne linser
- 380 g kikerter
- 80 g tomatpuré
- 2 ts paprikapulver
- 2 ts tyrkisk krydder
- 350 g passata, moste tomater
- 2 ts gourmet grønnsaksbuljong, cemo
- 2 ss mango chutney
- 1 ss olje
- 3 dl vann
Hvitløksbulgur
- ½ stk kinesisk hvitløk
- 160 g bulgur fullkorn, spis
Eple-, feta- og myntetopping
- 2 stk grønne epler
- 1 bunt frisk mynte
- 100 g fetaost 13%
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
