
Curry med kikerter og garam masala, fullkornspita, mangodressing og peanøtter
Product information
- 487
- Middels
- 20 - 40
Denne smakfulle curryretten med kikerter og aromatisk garam masala er både mettende og næringsrik, kan raskt bli en vegetarfavoritt!
Slik gjør du
- Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.
- Skyll og rens paprikaene og skrell løken. Kutt paprikaene og løken i terninger. Kutt brokkolien i buketter, og skrell og kutt stilken i terninger. Sil laken av linsene og kikertene, og skyll dem i kaldt vann.
- Varm opp en vid kjele til middels høy varme, og ha i ingefærblandingen og litt olje. Stek paprikaen og løken under omrøring i omtrent 3 minutter. Tilsett garam masala-krydderet og tomatpuréen, og stek videre i 2 minutter. Ha i mangopurèen, linsene, kikertene, buljongen, soyasausen og vann, og kok opp. La curryen småkoke i omtrent 10 minutter. Ha i brokkolien de siste 5 minuttene av koketiden, og ha på et lokk. Tilsett mer vann hvis sausen blir for tykk. Smak til med salt og pepper.
- Bland sammen yoghurten og mangopurèen i en serveringsskål, og smak til med litt salt og pepper.
- Skyll og tørk korianderen. Topp retten med korianderen og peanøttene.
Tips! Du kan servere pitabrød til. Pitabrødene kan varmes forsiktig i en brødrister. Da trenger du ikke å skru på stekeovnen. Fukt pitabrødene med litt vann, og stek dem i ovnen i 3–4 minutter (se tips). Del pitabrødene i fire.
Allergener
- Gluten,
- Melk,
- Soya,
- Sennep
- Peanøtter
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Curry
- 1 stk paprika
- 1 stk løk
- 1 stk brokkoli
- 300 g grønne linser, go eco
- 600 g kikerter, gogreen
- 40 g finkuttet ingefær, hvitløk og chili, alna
- 1 ts garam masala
- 35 g tomatpuré, heinz
- 2 ts gourmet grønnsaksbuljong, cemo
- 2 ss soyasaus
- 5 dl vann
- ½ ts salt
- ½ ts pepper
Mangodressing
- 150 g yoghurt naturell
- 75 g mango puré, masala magic
Topping
- 1 bunt koriander, frisk
- 40 g peanøtter, usaltede
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
