Gratis Webinar: Mat og trening som øker forbrenningen 

Curry med kikerter og garam masala, fullkornspita, mangodressing og peanøtter

Product information

  • 487
  • Middels
  • 20 - 40

Denne smakfulle curryretten med kikerter og aromatisk garam masala er både mettende og næringsrik, kan raskt bli en vegetarfavoritt!

Slik gjør du

  1. Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.
  2. Skyll og rens paprikaene og skrell løken. Kutt paprikaene og løken i terninger. Kutt brokkolien i buketter, og skrell og kutt stilken i terninger. Sil laken av linsene og kikertene, og skyll dem i kaldt vann.
  3. Varm opp en vid kjele til middels høy varme, og ha i ingefærblandingen og litt olje. Stek paprikaen og løken under omrøring i omtrent 3 minutter. Tilsett garam masala-krydderet og tomatpuréen, og stek videre i 2 minutter. Ha i mangopurèen, linsene, kikertene, buljongen, soyasausen og vann, og kok opp. La curryen småkoke i omtrent 10 minutter. Ha i brokkolien de siste 5 minuttene av koketiden, og ha på et lokk. Tilsett mer vann hvis sausen blir for tykk. Smak til med salt og pepper. 
  4. Bland sammen yoghurten og mangopurèen i en serveringsskål, og smak til med litt salt og pepper.
  5. Skyll og tørk korianderen. Topp retten med korianderen og peanøttene.

Tips! Du kan servere pitabrød til. Pitabrødene kan varmes forsiktig i en brødrister. Da trenger du ikke å skru på stekeovnen. Fukt pitabrødene med litt vann, og stek dem i ovnen i 3–4 minutter (se tips). Del pitabrødene i fire.

Allergener

  • Gluten,
  • Melk,
  • Soya,
  • Sennep
  • Peanøtter

Dagens Middagstips

Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Ingredienser:

Antall porsjoner

Ingredienser

Curry

  • 1 stk paprika
  • 1 stk løk
  • 1 stk brokkoli
  • 300 g grønne linser, go eco
  • 600 g kikerter, gogreen
  • 40 g finkuttet ingefær, hvitløk og chili, alna
  • 1 ts garam masala
  • 35 g tomatpuré, heinz
  • 2 ts gourmet grønnsaksbuljong, cemo
  • 2 ss soyasaus
  • 5 dl vann
  • ½ ts salt
  • ½ ts pepper

Mangodressing

  • 150 g yoghurt naturell
  • 75 g mango puré, masala magic

Topping

  • 1 bunt koriander, frisk
  • 40 g peanøtter, usaltede

Roede-kassen: Best i test!

I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:

  • Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
  • Passe store porsjoner
  • Godt likt av barna